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生活中14个长寿的因素

在生活中，一些平时看似不重要的因素很可能会影响人的寿命。近日，美国的《预防》杂志撰文指出了十四个确有科学依据的长寿因素：1.在出生时母亲比较年轻。美国芝加哥大学的科学家研究发现，出生时母亲年龄不到25岁的人和出生时母亲年

超实用的OL必备三餐减肥食谱

减肥的重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键，而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。下面我们介绍一下减肥者应如何安排好一日三餐。.hzh ｛display: none；｝早餐：由于一夜

如何吃白米饭更健康

主食（谷类食物）在膳食结构中具有重要地位。吃足够多的主食对维持膳食平衡及合理营养具有重要意义。除主食数量够多（每天250-400克）外，吃好主食还要多样化，且粗粮和细粮搭配食用。如何才能做到主食多样化且粗细搭配呢？我的做

焖烧壶泡药材方便但不宜焖久

最近，用焖烧壶泡中药流行起来，但专家表示，不是所有中药材都适合焖烧壶冲泡。　＆ldquo；焖烧壶＆rdquo；是指保温效果超强的保温壶，6小时内温度保持在70℃以上，确实能够更好地释出药效。然而，并不是焖的时间越长药效

女性痛经发作如何快速缓解？

每月一次的月经，让女性又爱又恨，特别是有痛经经历的女性更是被折磨得苦不堪言，不仅胃口不好，工作效率差，甚至还面青唇百，连床都下不了。那么，女性痛经发作如何快速缓解呢？一般来说，痛经发作时可以采用服用止痛药、热敷、按摩

如何制作软滑粗粮粥

如何制作软滑粗粮粥糙米和燕麦是人们日常较多食用的两种粗粮。但是，如果制作方法不当，它们吃起来的口感会很差。现在我们来看看它们有什么好的制作方法？牛奶红薯糙米粥糙米的口感粗糙，质地紧密，最适合用来做粥。做成粥后，糙米中的营

脾气不好？你可能是缺营养了

你可能感到很惊讶，营养居然也能和脾气攀上“交情”吗？不错，如果缺乏B族维生素，就可能导致脾气由好变坏。B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中，维生素B1被称为“精神性的维生素”，对我们的

按压“后溪”穴能辅助治疗颈椎病

张小姐是一公司白领，每天都要和电脑打交道，长期以来造成颈椎不适。最近听说只要常按摩手上的＆ldquo；后溪穴＆rdquo；就可以轻松搞定颈椎不适，且方法超级简单＆mdash；＆mdash；把双手握成拳，把后溪穴靠放

有效预防干眼症的10条建议

预防干眼症，首先要切忌“目不转睛”。要经常眨眼，眨眼至少要保证4-5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。避免长时间连续操作计算机，注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时，应休息5-10分钟，向远方眺望，也可以做做眼

丹栀逍遥散的临床新用

丹栀逍遥散根据《医部全录》所载方药为：炙甘草1.5克、当归3克、芍药3克、茯苓3克、炒白术3克、柴胡1.5克、炒栀子1.5克。其功效为调和肝脾、清热凉血。原主治肝脾血虚有热，遍身搔痒，或口燥咽干，发热盗汗，食少嗜卧，小便

粗粮细做也养生

许多中老年人可能还没有忘记过去吃五谷杂粮的日子。其实，常食粗粮不但能平衡人体的营养需求，而且还能预防“富贵病”。试试下面几款不同类别的粗粮细做食品，能让您感受到美味与营养兼得的乐趣。蔬菜腐皮卷豆腐皮和香干都属于高蛋白、低

容易使手指沾满细菌的3大行为

手指尖是身体中碰触脸部最多的部位。实际上，手指脏的程度远远超乎你的想象，比厕所里的马桶座儿都还脏数倍。在日常生活中，哪些行为是使手指变脏的呢。日本网站刊文介绍那些使手指变脏的3大行为，不妨来了解一下吧。日本专家就手掌和指

家庭常备的祛暑中药对症服用效果好

夏季炎热潮湿，很多人会出现发热、恶心、呕吐等中暑症状，多数人会选择去药店买些中成药服用。中医师提醒大家：家庭常备的祛暑中药，也要对症服用。藿香正气水、滴丸、胶囊：藿香正气具有解表化湿、理气和中的作用，因天气闷热导致

针眼中医偏方

麦粒肿又名睑腺炎，祖国医学称其为土疳或土疡，俗称“针眼”，是一种普通的眼病，人人可以罹患，多发于青年人。此病顽固，而且容易复发，严重时可遗留眼脸疤痕。（一）病因和发病睑腺位于眼睑深部，但开口于睑缘，细菌（主要是葡萄球菌）

怎样健康的吃水果六大禁忌要谨记

水果含有丰富的营养，而且这些营养很适合人体吸收，所以说常吃水果对我们的身体很有好处，但是在吃水果的同时，一些注意事项一定要警惕……腐烂的水果不可吃：水果储存时间久了，就容易变质局部腐烂，而有时候我们觉得烂了一点用小刀削去

女人喝豆浆的好处

女人喝豆浆的好处非常多。祖国医学认为豆浆性质平和，有补虚润燥、清肺化痰之功；女人喝豆浆好处多，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生

对着镜子看看舌头

舌头上有一层舌苔，它是舌体上面所散布的一层苔垢，正常人的舌苔应该是薄白而湿润，干湿适中，不滑不燥。湖北省中医院的甘爱萍教授介绍了舌头异常的几种情形。舌苔厚的人可能是患有消化系统和呼吸系统疾病；舌苔黄而厚，表明体内可能有湿

腹部按揉养生一诀

养生专家指出，按揉腹部能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有这样的记载：“腹部按揉，养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。”宋代著名的文豪苏东坡，善于自摩丹田养生术，并吟出过

土豆的食疗养生功效

土豆中含有丰富的淀粉质、维生素C、维生素A、维生素Bl、钾、胡萝卜素，此外还含有铁、钙、磷、抗坏血素和粗纤维等成分，热量高但不含脂肪。能满足人体全部营养需要的95%。土豆又名马铃薯，被营养学家称为“十全十美”的最

补药当然和其他煮药方法不一样

导语：煎药要砂锅。砂锅受热均匀，不会使药的有效成分起化学变化。如果没有砂锅，用搪瓷茶缸也可以，但不能用铁锅或其他金属锅，以免破坏药中的某些有效成分或生成有毒的物质而危害人体。滋补性药物含有多种营养物质，能否充分发挥药性及

顿咳转归预后

［其他疗法］一、中成药剂1.鹭鸶咳丸每次1丸，1日2-3次。用于邪犯肺卫及痰火阻肺证。2.冬膏每次5-10g，1日2次。用于恢复期肺阴不足证。二、单方验方1.胆汁疗法新鲜鸡胆汁，加白糖适量，调成糊状，蒸熟服。每日每岁1/

运动养生有十八个方法

第1式：发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。第2式：目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。

秋季到来性生活应有所收敛

所谓“使志安宁”、“收敛神气”和“无外其志”，其总的原则是要休心养性，思绪宁静，不让意志外驰，以适应秋季寒凉肃杀的气候。对房事而言，具体的养生方法就是性欲的兴奋冲动不能像春天生发之性的冲动，也不能像夏天阳亢之性的兴奋，而

中药茶饮可辅助治疗四肢冰冷

肾阳不足，中医又称肾火弱，肾元阳不足并伴有气血不畅的人，时常感到四肢冰冷，尤其以腿脚为甚。中药与茶叶配伍用来当茶饮，对肾阳不足有较好的辅助治疗作用。杜仲茶杜仲叶12克，红茶3克。将杜仲叶切碎，与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡

春季清火有哪些简单食疗方法

春秋天气候学干燥期，一有办公压力或生存不规律，就不费吹灰之力“上火”。在此提示大家，除开维持科学的生存规律外，还应当注意食用一点“清火”的食品，还是在医生的引导下服用药物，切不可以自个儿买一点药品随心服用。机体机能失调易

顺应人体生物钟养生，才能时时调整最佳状态！

顺应人体生物钟养生，才能时时调整最佳状态！人是大自然的产物，人体的生物规律与自然的规律有着内在联系，这样人体的生物规律便称生物钟。每个人都有自己的＆ldquo；生物钟＆rdquo；，如果人长时间改变自己的生活节律.就会

如何对抗“鬼剃头”？

核桃仁30克，首乌20克，川芎5克。用法：研碎，用开水冲泡代茶饮。熟地30克，黄精30克。用法：将两药嚼碎后吞服，每日1次。红花60克，干姑90克，当归、赤芍、生地、侧柏叶各100克。用法：将上药切碎，加入75%酒300

四大元素维系人体健康

健康由四个元素组成，父母遗传15%，环境17%，医疗条件8%，生活方式60%。因此，光靠医疗技术可以治疗疾病，却不能带来健康，因为健康是躯体、心理、社会和道德的良好和完满的状态。最近我国公布对残疾人的状况调查，结果表明：

单腿站够20秒中风几率小

日本京都大学医学院最新研究发现，单腿平衡能力可预测中风危险，如果单腿站立无法坚持20秒，中风危险相对较大。新研究中，京都基因组医学中心副教授田原康治及其同事对平均年龄67岁的近1400名参与者进行测试。研究人员要求参

8种小游戏让你边玩边养生

在康复医院，经常可以看到这样温馨的一幕：子女陪伴着生病的父母一起玩着套圈圈、搭积木。这就是医生给病人的康复处方。这里推荐8种小游戏，有锻炼手臂的，有保护关节的，有养护心肺的，在玩乐中就能从头练到脚，大家可以根据需要、爱好

粗粮在美容中的作用

随着生活水平的不断提高，吃的东西越来越细，越来越精，以致人的咀嚼功能逐渐退化，肠胃的消化功能也越来越弱，最明显的就是牙齿再也咬不动坚硬的东西，肠胃也经常不适，便秘成了普遍现象。对美容来说，长期食物过细过精，除了得不到必需

避免产生静电的好办法

近期，我国北方不少地区因为持续少雨而陷入干旱。气象专家提醒，在干燥的天气下，频繁出现的静电很容易对人体健康产生不良影响，因此要注意防范。气象专家介绍，鞍山地区近期降水较少，春节以来，全辽宁省也一直是晴好天气唱主角。目前鞍

猴年话“猴药”之猴姜

猴姜学名为骨碎补，又名毛姜、申姜，为水龙骨科植物槲蕨的干燥根茎，性温，味苦，具有补肾强骨、续伤止痛、活血止血的功效，可用于治疗肾虚久泻及腰痛、耳鸣耳聋、牙齿松动、风湿痹痛、跌扑闪挫、筋骨折伤等症，亦可外用。

拔火罐最多15分钟

针灸专家称，拔火罐是传统的中医外治方法，可以行气活血、疏经活络、消肿止痛、祛除风湿。因为操作简单、方便易行，成了民间常用的防病治病方法。目前罐子的种类主要有竹罐、玻璃罐、橡胶罐和真空罐。竹罐因为需要用中药液来煮，比较复杂

勿做！清晨四种禁忌动作

一忌睡懒觉睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，

按摩腰眼穴位可以益肾延年

传统养生学认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可温暖腰眼、强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿作用。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各3-4寸的凹陷处。做法如下： 1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，

煎煮中药材告诉您该怎么洗

有人认为，煎煮中药材应像加工蔬菜一样，需要先清洗。其实，不同情况应分别对待。　如果您购买的是药房按处方手抓配制的药材，打开后发现灰尘较多，甚至有泥沙，建议漂洗。　植物类药物各部分清洗方法不同。金银花、菊花等花类药一般不

男人如何“守住精液”？

遗精一种生理现象，是指不因性交而精液自行泄出，有生理性与病理性的不同。中医将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为“梦遗”，无梦而遗，甚至清醒时精液自行滑出者为“滑精”。多由肾虚精关不固，或心肾不交，或湿热下注所致。中

肺结核病人不宜多吃菠菜

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，是人体健康的益友，但肺结核病人却不宜多吃菠菜。原因是菠菜富含草酸。据测定，每100克菠菜中含360毫克的草酸。而草酸进入人体后，极易与钙结合生成不溶性草酸钙，不能被吸收，造成人体缺钙，从而延缓病

中药有什么戒烟验方

中药戒烟汤①鱼腥草30克，地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克。水煎，每日1剂，分4~5次服用。可以消除戒烟产生的各种身体不适。②炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗

脑出血是否用活血化淤中药

社区医生小刘最近护送脑出血患者李大爷到市大医院救治。市医院里的专家在抢救李大爷的时候，采用综合疗法，其中用了不少活血化淤药的中成药制剂，这让小刘和病人家属非常担心：医生是不是用错了药？脑出血怎么能再用活血化淤的药物治疗？

养生方法：养成适应自己的生活习惯

世界卫生组织对人类生活状况调查分析后得出结论，一个人的健康与否及寿命长短，60%取决于自己的行为与生活方式，可见自己是生命的第一责任人。因此，要依据养生理念，确定适合自己的养生方法，养成适应自己的生活习惯，最终达到

专家称虚火体质者不宜吃太多寒性食物

所谓上火其实是人体内阴阳失调的表现。夏天人体内的阳气很容易超过正常范围，出现面红、咽干、疼痛、唇干、流鼻血、牙痛、食欲不振、大便干燥等“上火”症状。不正常的火又分为虚火和实火。如何分辨自身到底是实火还是虚火呢？从表象上辨

怎样不抽筋？教你5大方法

引言：抽筋疾病总是叫人毫无防备，一时之间痛的上蹿下跳，那怎样不抽筋？中医教你5大方法！1、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。2、孕妇要经常改变

快来拯救你的黑眼圈吧！

快来拯救你的黑眼圈吧！每天早晨，对着镜子，你是不是也有跟我一样的烦恼，拿什么拯救你，我的黑眼圈！不管你前一天晚上是因为加班而熬夜，还是因为躲在被窝里玩手机，一不小心就晚了。最后的结果，都是在每天早晨望着黑眼圈兴叹。造成黑

指甲月牙新预示消化功能差

湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授介绍说，一个健康的指甲应该是平滑、红润、有光泽，厚薄适中，对称、不偏斜、坚韧不脆，甲面没有纵横沟纹，指甲根部的甲半月（俗称的月牙）呈灰白色，指甲形状呈正常的弧形弯曲。如果以上标准中的任何一

胃病要这么保养

胃病要这么保养俗话说胃病是＆ldquo；三分治七分养＆rdquo；，七分养应该是在三分治疗的基础上进行的，当疾病出现时，首先我们能想到的就是治疗，但是之后主要还是要保养，胃炎的最佳治疗方法应该是治养结合。1.注重保暖秋凉

早不生气晚不醉酒有利长寿

唐代医神孙思邈在《养生铭》中提到，“再三防夜醉，第一戒晨嗔。”其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生气，这才是养生要诀。中国人早就认识到，酒“小酌怡情，大饮伤身”，夜晚大醉对人体伤害尤甚。在中医看来，酒性温，具有行、散的作用

使用麝香壮骨膏有三忌

麝香壮骨膏是日常生活中常用的外用膏药，腰酸腿痛贴一下就好。但有的人使用时非但没有迅速止痛，反而出现了皮肤瘙痒、紫斑等症状。可见，麝香壮骨膏虽然使用简单，但仍有一些需要注意的问题。麝香壮骨膏的主要成分有麝香、八角茴香、山奈

足部按摩注意事项

1.饭前半小时和饭后1小时内不宜做足疗。2.按摩前应与足疗师提前交代自己脚部有过的损伤或脚部疾病。3.足疗结束后饮用300-500毫升温开水可以促进血液循环。4.按摩前后或按摩过程中禁止吸烟和饮酒。5.为防止走光，女士在

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