最近出门走在路上感觉人都要热化了。原来是马上就要到夏至这个节气了。也就里一年中最热的一段时间三伏天不远了。夏至和三伏天都是很热的阶段，人也容易中暑。夏至和三伏有什么区别 夏至和入伏是一天吗。八宝网带来相关介绍。
夏至和三伏有什么区别
夏至只是代表着白昼最长，太阳角度最高，往后的日子会越来越热，但并不是一年中天气最热的时候。俗话说“热在三伏”，比炎热程度，当然是三伏天更热了。
从夏至日算起，第三个天干为“庚”的日子叫“初伏”，过十天逢第四个庚日为“中伏”，立秋后第一个庚日为“末伏”。“初伏”、“中伏”、“末伏”合起来称为三伏。
以今年为例，夏至日在公历6日22日，夏至后第一个庚日是6月23日庚午日，第二个庚日是7月3日庚辰日，第三个庚日是7月13日庚寅日，因此今年在7月13日庚寅日就进入了“初伏”天。第四个庚日是7月23日庚子日，进入今年“中伏”。今年立秋在8月8日4时51分，是丙辰日，下一个庚日是8月12日庚申日，此为“末伏”。末伏为10天。
从初伏到中伏是10天，从中伏到末伏，有的年份为10天，有的年份为20天，这要看当年从夏至到立秋之间有多少个庚日来确定，如果有4个庚日则中伏到末伏为10天，如果有5个庚日则中伏到末伏为20天。
三伏天为什么最热入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
一般来说，在最高气温高于35摄氏度的炎热日子里，中暑的人明显较多，而在最高气温达37摄氏度以上的酷热日子里，中暑的人数会急剧增加。因此，这段时间内要注意防暑降温，保养好身体。
夏天饮食方面要怎么吃
饮食清淡，多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍长之人、或体质稍弱者腹中常冷，不易消化饮食。所以生菜、瓜类等本为夏季忌食之品，在夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
200ml水/天 防头晕头痛
夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，以致人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
绿豆胜冰消暑烦
绿豆性甘寒，能入心经和胃经，夏天喝起来效果最好。很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉。其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果，体质虚弱的人不宜多食。
