刘纯是中医历史上著名的“金元四大家”之一刘完素的九世孙，明朝太医，他历经60多年的实践，落实“治未病”的理论，总结出一套预防疾病的养生要诀，他在《短命条辨》里说：“经曰，正气存内，邪不可干。夫正气衰者有三：过饱，气恼，不劳。”他健康高寿，享年126岁。 “午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱。” 午饭时宜先喝猪蹄熬的保元汤，也可是鱼、鸡、排骨等汤，然后吃粗粮，以及小菜。这样可以“避肉毒、裹肠毒”。同时吃饭不可多食，七分饱足矣。 “饭后小憩，以养精神。” 午时（11～13点）正是人体经气“合阳”的时候。人们在中午吃完饭后，大部分血液流到胃肠道等消化器官，这时你就会感到困倦，哈欠连连，昏昏欲睡。可在饭后活动半小时左右，睡个午觉。研究表明，有效的午休可以改善大脑代谢，使得上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料，降低心脑血管疾病的发病率，有利于养阳。午睡以睡30分钟至1小时为宜。 “小憩之后喝果汁，以滋血脉。” 午睡之后喝果汁，可以补充天然维生素“以滋血脉”。最好选新鲜的水果（亦可用新鲜的蔬菜）洗净后，自己用榨汁机榨汁饮用，既卫生又安全。 “申时，动而汗出，喊叫为乐。” 每天下午大约4点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。锻炼时以出微汗为宜，并要大声喊叫，这样才能使清气上升，浊气下降，达到强身健体的目的。 “过午不食，去肥气而养胃气。” 刘纯提倡“过午不食”，就是说不要吃晚饭，以“去肥气而养胃气”。现代观念认为，晚饭可喝汤或者粥，或者吃点水果，总之，晚餐宜少不宜多，有利于减肥和养生。 “临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。” 睡觉之前要烫脚。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚，水变温之后再把脚擦干。在我国民间谚语中有“天天洗脚，胜过吃药”之说，南宋诗人陆游深晓此理，一直坚持睡前洗脚，“夜眠濯足而卧，四肢无冷疾”。睡前用热水泡泡脚，能使双足温暖，气血通畅，舒经活络，既可促进新陈代谢，又能增强脏腑功能，还能达到安眠助睡的功效。尤其是老年人，睡前烫脚可刺激足部穴位，有利于健康长寿。 “人欲长生，肠欲常清，逢月圆而清肠，泻污浊而去毒。” 刘纯养生特别重视大便的畅通，指出“人欲长生、肠欲常清”。东汉哲学家王充在《论衡》中也指出：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”就是说要保持大便畅通以求肠中清，益养生。要养成定时排便的习惯，多饮水，增强运动，并可自我按摩腹部，以促进排便。