在宝宝到一定的岁数以后很多的家长都会让孩子学会自己睡觉，这样可以锻炼孩子的生活能力，那么3岁以后的孩子应该怎么养成好习惯呢？孩子应该怎么教呢？下面八宝网的小编为大家分享3岁以后的宝宝的作息时间表，大家一起来探讨吧。
3餐1点心+2次奶（可省）/一天
0800-0900早餐
0900-1200玩/上宝宝课程
1200-1400中餐＋玩
1400-1600小睡
1600-1830点心时间＋玩
1830-1930晚餐＋玩
1930-2030洗澡＋（喝奶2，可省略）＋床边故事睡觉
这时期的胖胖已经好动到一个爆炸的境界，基本上也早就从每天两次午觉自动变成一次（昏）。所以时间上我有调整让他再早一点上床睡觉，睡得久长得高，我一直深信这句话呢（笑）！加上当时美国、台湾两边跑，为了不让胖胖在家跟我大眼瞪小眼，不论是在美国还是在台湾，我都有找一些宝宝启发课程带着胖胖去上课。因为宝宝在2-3岁的学习能力真的是大爆炸，有些专业的引导学习各项认知相当适合这一个时期。
在美国的宝宝课程安排没有台湾这么丰富，但多半我们就是跑图书馆，或是上一些当地市府举办的宝贝课程。甚至在家里我自己也会帮胖胖找点DIY的手作带着她一起做。不然就是让胖胖去公园跑跑跳跳等……
至于三餐因为已经两岁了基本上就是跟着大人吃只是比较少油少盐，因此在家我多半的食谱都会是亲子料理，大人小孩通通可吃的。
小大人时期（5y～）』3餐1点新/一天
0800-0900早餐
0900-1200上学/宝宝课程
1200-1300中餐
1300-1500认知学习
1500-1800点心时间＋宝宝课程
1800-1900晚餐
1900-1930念故事+上床睡觉
三岁以上的胖胖其实早在快要三岁前就已经不睡午觉了，其实大部分在美国的孩子几乎三岁以后就不睡午觉。加上我实验了不下百次只要让胖胖睡午觉，晚上他就一定给我翻到10点以后才要睡觉。后来索性我们就不让他午觉了（强迫她阿牧也痛苦），但晚上七点半就让她上床睡觉，而且发现这样的效果其实比要他睡午觉好。
因为大部份的文章和小儿科医生也会建议孩子最好在九点以前就要是熟睡的状态，如果超过九点以后还没睡这样会影响到孩子大脑以及骨骼发育，所以我都尽量八点以前就让胖胖躺平。
大概也因为没有午觉，所以通常胖胖很快就会睡着了，不太需要再陪睡或是哄睡，其实这样是大人小孩都双赢。因为不用因为晚上不睡觉在那里搞得自己神经紧绷的（当然午觉这样的状况胖麻是会做弹性调整，因为有时候从学校回来胖胖看起来比较累的话我就会让他去躺个半小时，或是我知道傍晚他要踢足球的话也会让她去小睡一下等诸如此类的去做调整）
